On the ramp
Wil jij ervaren wat crossfit is en of het bij je past? Dan is het ‘On the ramp’ programma iets voor jou. Dit programma volg je voordat je aan de reguliere lessen kunt beginnen. De lessen zijn te zien en aan te schaffen in Sportbit. Voor meer info mail info@crossfiturk.nl of bel Wilja 0612041178.
Of bekijk hieronder ons lesaanbod
WOD
WO-wat? WOD staat voor niets meer en niets minder dan Workout of the Day. Dit gedeelte in de training is elke dag weer compleet anders ingedeeld. De ene keer doe je binnen een bepaalde tijd zoveel mogelijk rondes van oefeningen achter elkaar die je moet uitvoeren (AMRAP – As Many Rounds As Possible), de andere keer moeten alle oefeningen afgerond zijn binnen een zo snel mogelijke tijd (AFAP – As Fast As Possible). De lessen zelf zijn opgebouwd in Warming up, technische gedeelte, WOD en aansluitend cooling down.
Weightlifting
In de weightlifting les wordt er vooral gewerkt op het aanleren van de techniek van het (Olympisch) gewichtheffen. Alle leden van CFU kunnen hier aan meedoen.
Kids en Teens
De focus ligt op goed bewegen tijdens de kindertijd en de pubertijd. Op een leuke, speelse en soms competitieve maken we de kinderen sneller, sterker, fitter en vaardiger zodat hun zelfvertrouwen wordt vergroot. Veiligheid, fun en samenwerken staan centraal.
Belly in Balance
Dit is een 4 weken programma waarin je werkt aan kracht/conditie/ademhaling/mobiliteit na je bevalling. 2 x per week sport je op locatie CFU en 1 x per week krijg je huiswerk mee. Je werkt aan herstel van binnenuit na je bevalling.
Pregnancy in Balance
Dit zijn lessen speciaal voor zwangere vrouwen. Met deze lessen werk je aan de vele voordelen die er zijn als je als zwangere sport. We noemen er een paar:
Conditie die niet achteruit loopt, minder last van zwangerschapskwalen, verminderde kans op zwangerschapsdiabetes en een beter humeur.
Crossfit Masters Urk
Crossfit Urk heeft een specifiek beweegprogramma voor ouderen. Iedereen van rond 50/60+ jaar kan hier aan deelnemen. Wij richten ons in deze lessen op functionele oefeningen die het dagelijks leven een stuk makkelijker kunnen maken, ongeacht je leeftijd of beperkingen.
We werken met gecertificeerde crossfit coaches, dat betekent dat je altijd onder professionele begeleiding sport.
We zijn ervan overtuigd dat je crossfit op elke leeftijd kan uitvoeren, en daarom is onze missie om iedereen gezond en fit te krijgen en dat te behouden.
Ben jou nou nieuwsgierig of wil je meer informatie stuur een mail info@crossfiturk.nl of bel met 0612041178. De eerste les is op donderdag 4 april om 16 uur op het westgat 15. Je eerste les is gratis.